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吃饱了饭再瘦身真的好吗

一说到健美形体，人们首先想到的是减肥。似乎瘦是人们追求形体美的惟一标准。在这个问题上我的观点是：对于肥胖，只要不过分，只要不是病态的，不必动不动就减肥。其实，不可能人人都是林黛玉，更何况，瘦有瘦的魅力，胖也有胖的风采呢。

教你六种轻而易举瘦手运动

一、俯卧撑坐（类似俯卧撑的运动）整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯

健康警报久坐男人问题多

运动是男人的健康引擎，但是现在的白领男士们的标准生活方式就是：白天上班在办公室里久坐不动：下班后急着开车回家休息而忽视了运动。由于久坐导致了周身血液循环变差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失性能力……一天深夜，好朋友萧义

至潮健身！Wii的手柄与控制器

动作感应控制器：无线控制器梭型专用手柄：类比摇杆，可与Remote相连最多连接数：4有效距离距离：电视5米内动作感应控制器按键：指示器（Pointer）/运动传感器（Motion sensor）/主机电源开关键/A、B、

健身出现以下症状就别练了

在现在的生活中，人们的爱美意识逐渐提高，健身愈发的开始受宠。而健身中出现的各种症状你是不是都为此苦恼过，你不知道该不该停止对吗？下面，小编就跟大家解答下...出现六症状要停止健身1、精神压抑健身的初衷应该是缓解压力，使身

效果奇佳的健美训练计划

要想获得更发达的肌肉块，你的训练计划应该以力量增长为目标。力量的显著增长需要多年的努力，采用一个设计科学的健身计划将有效促进这一进程。健美明星优良的遗传基因多数人都不具备，他们的训练计划并不一定适合你。对多数健美运动员来

夏季健身如何注意健康

要保证手边随时都有一块湿毛巾，不是为了擦汗用，而是在运动间隙盖在口鼻上呼吸，这样可以保证身体水分不过快流失。加点盐去健身房前，在随身携带的水壶里加一小勺盐，能有效防止因流汗过多引起的脱水。减点量少做跑步、动感单车等高强度

超级大力士

1、重量最大的杠铃深蹲1955年4月17日，美国人保罗·安德森在美国休斯敦用窄站距、全蹲的方式，深蹲起了重量为547公斤的杠铃。2、重量最大的台式深蹲1956年8月25日，美国人保罗·安德森在德国汉堡用窄站距、全蹲的方式

老男人必看八个健康妙招

1.性生活在性爱活动中每小时可以燃烧掉你150千卡的热量，同时性爱还可以增强你的免疫力和预防前列腺癌，还可以排出体内存在潜在危险的化学物质。2.避开油脂很简单，拿上一块抹布，擦掉比萨饼、汉堡包或香肠上过多的油脂。这一方法

节气运动天人合一宜缓慢

雨水是一年二十四节气中的第二个节气，每年2月18日前后，太阳到达黄经330度，为雨水节气。此时降水开始，雨量逐步增多。雨水，表示两层意思，一是天气回暖，降水量逐渐增多了；二是在降水形式上，雪渐少了，雨渐多了。《月令七十二

跑步岔气，调整呼吸

许多人在跑步时都有这样的经历：跑了一段距离，开始觉得胸部、背部、或者肋骨附近像针扎一样疼；进而呼吸节奏出现紊乱，步伐受到影响，跑步的速度也慢了下来，这就是岔气了。岔气在锻炼时很常见，要是在寒冷的季节跑步，岔气的可能性还会

打篮球怎样防止膝盖受伤？答案在这里

打篮球最常见的损伤是膝盖前十字韧带断裂。运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停，都有可能引起膝前十字韧带扭伤甚至断裂。十字韧带一旦损伤，常需要数月的外科治疗才能痊愈。为此，美国《健康日》网站撰文指出，篮球业余爱好者应该学会保

有氧拉丁让你的身材凹凸有致

拉丁舞的背景起源于南美的拉丁，分为Ballroom版和Street版两种。动作的要领都在于腰胯的＆ldquo；8＆rdquo；字形摆动。Ballroom版较学院派，像学钢琴那样有分级考试，因此得遵循一套特定的形式；而现在

疾步行走健身超快减肥

都说走路健身效果好，但是没有哪个人就是通过走路迅速减肥的。其实只要想点小办法，就能通过走路减肥了，而且效果还很好。美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯就建议减肥者，在疾走时不妨套上一件负重马甲。史蒂文斯说

登高有助于防病治病登山需注意正确的方法

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病

吃醋花生既有助于减肥又排毒

“便秘用陈醋，胜过药无数”在我国民间，素有“便秘用陈醋，胜过药无数”之语，这无疑是百姓的生活经验之谈。现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中

匹克品牌介绍

福建匹克集团有限公司是一家集制鞋、鞋材、服装、包袋等体育运动专业装备器材的外向型企业集团，已经具有17年的专业制造与销售经验。集团现年产值近10亿元人民币，主导产品匹克牌专业运动鞋服，在全国拥有近2000个专卖店，出口业

男人坚持健身有什么好处？

有的男人很想健身，想着健身增肌，有型，可是这种念头会因为一些其他原因而打消。其实呀，男人健身并不是还有外在的一些可塑性，男人健身还能对身体的健康有一定的影响。那么，男人坚持健身有什么好处？1、提升性功能据一项调查显示，相

性感身形需要肌肉支撑

完美胸部胸部的凹凸有致是女性美的重要标志。要获得健美、结实、柔软且富有弹性的乳房，必须有健美的胸肌做基础。要发展结实的胸肌，办法只有一个，那就是在摄取足够营养的同时，积极参加体育锻炼，俯卧撑、引体向上及各种球类运动，如乒

检查你的健身有没有效果？

健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。效果的体现，可以从以下几个方面考虑：1、主观感觉如果运动负荷安排适宜，则锻炼者的主观感觉应该是精神饱满，体力充沛，倍感舒服，渴望运动。2、排汗量当运动负荷适宜时，人体

秋天最健康的养生4宝贝

秋分过后，天气逐渐转凉，早晚温差增大，人体容易遭受各种疾病侵袭，因此须从饮食等方面加以注意。百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、

非洲草裙舞，舞出完美身材

纸上谈舞髋部摆动1.左腿向前跨步并弯曲膝盖，髋部推向另一侧。2.右腿向前，与左腿平行，保持髋部向前侧＆ldquo；顶＆rdquo；的姿势，并向同一方扭动髋关节。3.随着音乐，摆动身体，逐渐将髋关节往后翘。手的动作配合髋

五种最性感健身方式排行榜

桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。具体做法是：先在地上做暖身运动，然后以瑜珈动作拉开筋骨，最后在穿上高跟鞋，围绕钢管旋出舞步。第五名：拉丁健身操桑巴源于巴

睡前10分钟让你赘肉掉光光

●第一组动作:呼吸运动动作要领:深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。1。准备:双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。2。吸气:吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰

每天快走40分钟能减肥吗长期坚持就有效

每天快走40分钟能减肥吗？其实减肥通过运动来达到是很有效果，不会像一些通过节食来减肥的人伤害那么大，而快走就是减肥其中的一种，只要你每天坚持快走，那么肯定能见效。每天快走40分钟能减肥吗为什么说每天快走40分钟能减肥呢？

女性年过30的食物选择

不管你是计划在30岁左右怀孕生子，还是早就当了母亲只想保持一个完美的形体，抑或是为将来的健康打下坚实的基础，食用健康有营养的食品是你应当做到的事情之一。以下就是而立之年的女性应当多吃的5种食物鲑鱼营养专家指出，如果你正怀

健身12招，加速脂肪燃烧

1. 在水中快走。2. 迅速热身。在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短时间的热身之后，身体在比赛的前半段中处于高度紧张状态，而后半段经过10分钟休息后，身体进

野外用水如何处理？

其实呢，只要是我们这样的业余选手能到的，那还能有什么真正的没有污染的地方呢？其实就算没有污染，也不代表水里没有病毒，细菌，或者各种有害物质。在条件许可的情况下，能处理一下还是最好。现在水处理的方式，主要是烧开，净水药品和

游艇用发动机的种类品牌和性能

按安装类型分：舷內机：发动机安装在船体内侧，大型游艇使用。舷内外机：发动机安装在船体内侧，推进器安装在船体外侧。中小型艇用。舷外机：未永久固定装置于船上，需随时拆卸移置于岸上供推进用的机器。由于体积小、功率大、转速高而广

运动健身要记住的6大点

一、结伴或听音乐步行如果你在步行，应尽可能地探寻不同的路线，想办法提高步行的兴致。用随身听播放自己喜爱的音乐，或与一个你所喜欢并同样热衷这项运动的朋友同行，将会使运动创造出奇迹。若长此以往下去肯定是愉快的。二、为获得荣

男人如何迅速锻炼出大胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

怎样锻炼才会延缓衰老

运动具有延缓老化过程的效果，运动的作用在研究中可以分为两个方面。首先运动的时候，体内生长激素的浓度会上升，因为生长激素可以在脂肪组织，减少它的堆积，而且可以让身体的肌肉蛋白增加，所以身体会更强壮。另一方面，运动的过程中，

女人的精品下午茶

好的下午茶：优美曲线的保证最新的营养调查结果表明，有下午茶习惯的人比其他人要苗条！下午茶往往受饥饿的驱使，是一顿真正的迷你餐，它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内，而下午茶和其他正餐一样

运动前不宜食用香蕉，巧克力

北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民博士接受记者采访时指出，如今北京进行锻炼的人越来越多，可很多人不知道合理运动要和正确饮食挂钩。饮食越合理，运动效果越好；不适当的饮食则会影响运动效果。如运动之前和运动期间应少吃脂肪

运动前喝杯咖啡

运动前喝一杯咖啡能增强耐力，并且有助于减轻体重。在澳大利亚，对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明，他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%。成绩也比平时提高36%。咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家

华夏幸福：姜宁不止三千万，还有重量级引援

12月18日，河北华夏幸福俱乐部官方宣布前国脚姜宁加盟球队。在接受采访时，华夏幸福新闻官付强表示引进姜宁的费用肯定不止外界传闻的3000万元，他透露接下来俱乐部还将会有更为重量级的引援。对于从富力引进前国脚姜宁，华夏幸福

深谙大盘造城艺术，中国摩再塑城市人居标杆

华龙网-新重庆客户端9月30日18时讯人们留在城市，是为了更好的生活，城市生活的吸引力，来源于城市完善配套所带来的便捷与舒适。对于买房者来说，房子不单单只是解决居住的问题，更是一种生活方式的选择。相对于小型社区而言，购

健足益寿的三种运动方法

俗话说＆ldquo；人老腿先衰＆rdquo；，可我邻居老王已经年近70岁，走起路来却浑身是劲，腿脚相当灵活，听他说是每天把养生的重点放在了腿脚上，主要采取了三种运动方法。 1、步行法老王每天傍晚散步时，在

梁文博为台球桌上"表情帝" 活泼球风令人耳目一新

梁文博。今年的英锦赛上，中国选手梁文博突出重围，进军决赛，收获亚军。日臻提升的技术和沉稳的心态让他成为英锦赛决赛舞台上的第三张中国面孔。大器晚成的梁文博不仅赛场上表现出色，而其活泼的球风更吸引了观众的目光，令人耳目一新。

小将李昊桐创中国球手高尔夫世锦赛最好成绩

昨天下午，世锦赛-汇丰冠军赛结束了在松江佘山高尔夫俱乐部的全部比赛，最终来自苏格兰的拉塞尔·诺克斯笑到最后，捧起了冠军奖杯。而20岁的中国黑马李昊桐发挥出色，以总杆数273杆（低于标准杆15杆）的成绩完成了比赛，与世界排

清晨健身锻炼5分钟事半功倍

早晨醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，两手不动时仍紧贴床面。穿衣服时，两手在背后相握，伸直手的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左

四川高考分数线2013武汉服务业加快“走出去” 去年服务贸易进出口总额107亿美元qq头像唯美

湖北日报讯（记者成熔兴、通讯员褚家威）昨从武汉市商务局获悉，去年2月获批国家服务贸易创新发展试点后，该市服务业加快“走出去”。去年，服务贸易进出口总额达107亿美元，同比增长52%。服务贸易是相对于货物贸易而言的，包括

“德国饭局”后又赴意考察揭秘许家印造车的三大逻辑

华龙网-新重庆客户端9月18日13时讯前几天，许家印赴德打造的“顶级盛宴”刚刚落幕，又马不停蹄踏上了新的造车考察征程。当地时间9月16日及17日，许家印赶赴意大利，接连考察了世界汽车设计巨头 Pininfarina 集

拉齐奥主场落败，塞维利亚轻松晋级

北京时间3月18日凌晨，欧联杯继续进行。其中：塞维利亚3-0巴塞尔上一回合两队互交白卷。本场比赛在塞维利亚主场进行。比赛开始。第35分钟，拉米头球破门为主队先拔头筹，1-0！第44分钟，加梅罗门前抢点破门，2-0！塞维利

恒大形势：排名继续垫底，小组出线仍存希望

3月16日晚，卫冕冠军广州恒大在亚冠小组赛中主场2-2被浦和红钻逼平，三轮过后2平1负积2分继续排名小组垫底。目前恒大的出线形势已经岌岌可危，但与排名第二的浦和红钻也仅有2分差距，因此恒大并未完全丧失晋级淘汰赛的希望。小

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你准备好晨练健身

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，而上班族也占多数，下面来看看晨练增肌必须知道的事情。上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健

奇趣统计：11月出生比4月出生跑得快跳得高？

据英国媒体报道，英国国家统计局研究发现，孩子的出生月份可能预示着他将来从事的职业。统计人员统计多个样本得出，跟其他月份出生的人相比，11月~1月出生的人在马拉松项目上更有优势。此外，纽约科学院院士奥托博士调查了100万名

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70年来，中国共产党始终坚守初心和使命，带领全国各族人民砥砺奋进、创造历史，实现了中华民族从＆ldquo；站起来＆rdquo；＆ldquo；富起来＆rdquo；到＆ldquo；强起来＆rdquo；的伟大飞跃。这次群众游行

游泳美体之“鱼美人”

我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学阻力与速度平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，

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