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晨跑你能保护好你的脚吗

跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，以利于做好缓冲动作，减少着地时的阻力。（1）晨练健身跑尽量选择较松软的场地，最好在运动场中跑道上练习跑步，不要在很坚硬的地面上跑步。（2）

运动后的五个不，你做到了吗？

一、不能立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原来流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉

赶走感冒新技能get 呼吸道健康操

“感冒”是我们再熟悉不过的疾病，这一词对大家来说并不陌生，每个人或多或少都被它侵犯过。冬季更是感冒的高峰期。那么，该怎么预防感冒呢？39健康网编辑教你呼吸道健康操。感冒小case？小心积小病成大病感冒是你一辈子中肯定会遇

沙滩美臀操让你翘到好羞涩

第一步：仰面躺下，双臂放松置于身体两侧。屈膝，双脚平放于地面。然后，把右侧脚踝放在左侧大腿上。向外抻拉右膝，使两侧大腿尽量平行。这时，臀部仍平放在地面上。第二步：抬起臀部，同时把右腿伸直并尽力向前够。停顿一会，再把右侧脚

让你灵活瘦身的7项运动揭秘

想知道什么运动能帮助你长智慧的同时还能减肥吗？下面就来给你介绍这些运动吧!我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会

网球装决战超短裙摆边缘

one piece连身裙身材试金石历史一瞥1919年，法国选手苏珊·朗格伦改长袖为短袖，并配以宽松的过膝百褶裙和长袜，这身轻便装备帮助她获得了6次温网冠军和两枚奥运金牌，也赢得了媒体的经典评语：“网球场上的裸腿之战。”现

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料昨天下午，宁滨去世的消息传来。记者了解到，宁滨遇难地点位于北土城西路东向西，健德桥东五百米处。早上9点多，120接到求助电话，急救车赶到现场后，宁滨已经没有生命体征，急救车

七月北京市CPI环比微涨0.8%&nbsp;鲜瓜果都便宜了

应季水果大量上市，鲜瓜果价格下降明显。昨天，国家统计局北京调查总队发布数据显示，7月，本市居民消费价格（CPI）环比上涨0.8%；同比上涨2.6%，涨幅与上月持平。1至7月，本市CPI比去年同期上涨2%。从环比看，食品价

河床主帅：巴萨很强但我们无畏

河床主帅马塞洛-加拉多在世俱杯决赛前接受了媒体的采访，他在采访中谈到了自己的球队和对手巴萨。问：赛前感觉怎么样？答：我们很期待这一场重要的比赛，这是一场我们梦想了很久的比赛，我们将会享受这场比赛。问：你怎么来选择队员以及

百练之祖——健步行

健步行是最好的运动，它有如下几方面的健身作用。健骨脚是人的根基，支持人体重量的顶梁柱，人之有脚犹树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。经常经持健步行就能锻炼脚劲，强健盘骨，增加体力。俗话说：健康体魄，始于脚下。强心健步行

健美运动员是如何制订全年训练计划的？

男子健美比赛自从2002年在韩国釜山举行的第14届亚运会上被列为正式比赛项目以来，健美运动在亚洲各国取得了前所未有的发展，许多国家对健美运动的重视程度普遍得到加强，有迹象表明在2006年卡塔尔多哈第15届亚运会上将会有更

注意！经期前后三天不宜游泳

女性生理结构决定其容易感染出现感染症状时不能游泳妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。贾主任说，正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很

健身错误无法缓解压力

人们选择健身的目的之一就是为了缓解压力，然而，据美国媒体的最新报道，现代人生活节奏加快，职业压力剧增，由于赶时间、带着工作压力锻炼以及锻炼太急于求成等种种因素，有时锻炼不仅起不到减压的作用，反而适得其反，导致健身前或健身

科学饮食让你速效增肌

除了正确的健身方案，与之相配合的健身饮食方案也必不可少。为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。小编向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由

居家窈窕美体术

拥有紧实的大腿侧卧在地板上，上腿曲膝并采在地板上，保持身体前后平衡，下腿伸直放松时至于地板上，用力时上抬并配合吐气。预防腰痛及臀部训练仰卧躺在地板上，弯曲膝盖，两脚分开与腰同宽，双手放在身体两侧，开始吸气。一边吐气，一边

秋季健身如何做

春去秋来、健身热潮却不因季节变化而稍有退却，不过还是要根据秋季的气候特点来选择合适的健身方式。秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需

冬天锻炼穿什么衣服

　运动是一件特别有意义的事情，与生活息息相关，爱运动的人都不会受到环境与天气的影响，而且不管在什么时候，每个人都需要运动，这一点是不可否认的，不管天气是冷还是热，在一些可以运动的场所，公园里、操场、还有健身房里，到处都可

9个消灭脂肪的生活习惯

１．勿忘早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。２．散步提点重物：负重一磅走路：每分钟可多消耗３卡路里的热量。３．少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。４．少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化

福建：25批次网售小家电不合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）6月12日，记者从福建省市场监督管理局获悉，2018年度福建流通领域商品质量抽检结果已公布。去年原福建省工商局依法组织开展了2018年度本级流通领域重点商品质量抽查检验工作。共组织抽检网络

四川：140批次粽子全部合格

中国消费者报成都讯（记者刘铭）端午节即将来临，5月30日，四川省市场监管局公布了节令性食品粽子专项抽检结果，近期在全省范围内抽检的140批粽子全部合格。据了解，本次粽子抽检项目包括苏丹红Ⅰ、苏丹红Ⅱ、苏丹红Ⅲ、苏丹红Ⅳ、

应增加民间资本话语权马夏尔陷入包夹：新浪体育直播

6万美国非法移民起诉时被＆ldquo；免费＆rdquo；【百家乐时报-百家乐网报道翻天杜天琦】美国私人运营的非法移民中心竟然成了免费劳动力的输出机构，而这种廉价的输出有望被打破。据美国《教科学箴言报》1日报道

郭艾伦回归国家队暂在国奥进行康复训练

郭艾伦苦练身体新浪体育讯　北京时间6月17日，除了贺天举之外，辽宁队三位球员在完成了美国的伤病康复之后目前已经回到了国内。郭艾伦已经率先回到了国字号球队，目前，他已经和国奥男篮汇合，进行训练。由于郭艾伦回国之后，国家队还

从跑步服装入手看HIIT需要准备哪些单品

从跑步服装入手,看HIIT需要准备哪些单品_体育/运动_生活休闲。生活节奏的加快导致人们的运动时间大大缩短,能够迅速燃脂的运动显然更受现代人的欢迎,比如现在很流行的HIIT。虽然HIIT可以简单有效的在短时间内减掉更多的

央行将发行300亿元离岸央票

8月6日，央行发布公告，将于2019年8月14日在香港发行两期人民币央行票据，总发行量为300亿元，其中3个月期央行票据200亿元，1年期央行票据100亿元。本次发行也是继今年2月份、5月份、6月份之后，年内央行第四度通

俯卧撑：体质健康的晴雨表

常做俯卧撑防衰老“完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说，通过自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反

骑车运动有什么好处呢？

骑车是一项很好的运动，不限于时间、速度，不但可以减肥还能使身材匀称，这项有氧运动还能强化心脏功能。下面我们一起来看看骑车有什么好处与作用吧！骑车锻炼有什么好处呢？自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上

最养生的散步方式，不如今晚就试试

亚健康协会秘书长、健走教练张弛散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘

吴佩慈专业塑腰线

而今各大品牌服装纷纷将注意力放在腰线上，着力凸现女性轻盈诱惑的腰部曲线。如果你想紧跟时尚释放自己的女性魅力，那么绝对不能忽略自己的腰部线条!有着“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感，在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰

每天运动一小时减少患乳癌几率

据《每日邮报》报道，研究人员表示，无论年龄或体重，女性每天锻炼一个小时可以减少患乳腺癌的风险。每天剧烈运动一个小时可以减少11%的患病几率。在格拉斯哥的欧洲乳腺癌会议上发布的研究结果表明，经常锻炼女性比很少锻炼的女性身体

加速新陈代谢瘦身5大招数

减肥者常听到这么一句话：如果能改变新陈代谢，减肥就会容易很多。那该如何实现这个目标？美国《预防》杂志近日给出了5招。1.锻炼最重要锻炼有助于塑造肌肉，从而加速新陈代谢。2.一日三餐不能少饮食不规律会导致脂肪燃烧变慢，甚至

运动后六招避免胸部下垂

孙教练解释，女性的乳房组织结构有四分之一是由脂肪构成，在自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房不可避免地减小，而长期做一些强度大的跑跳动作也有可能导致乳房下垂。但游泳却是一项

怎么散步提高骨密度？4招帮你搞定

大家都知道散步可以提升心肺功能，但它的好处还有很多，比如，在散步时进行一些有意识的锻炼，就可以预防骨质疏松症和骨折。近日，英国“天然疗法”网总结了一些散步的方法，可提升骨密度，供大家参考。1.加快步速。“美国护士健康研究

完美肌肉可以“吃”出来

哪些食物可“制造”肌肉肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。1、三文鱼：6盎司（170克）的三文鱼提供34克蛋白质，4克欧米伽-3脂肪酸，一种降低肿痛帮助肌肉修复的健康脂肪，并且它可以帮助抑制皮质醇。

温和健身老少咸宜

许多人有过这样的经历，办了健身俱乐部的年卡，结果一年只用了几次；本来说好和朋友一起去练普拉提，因为应酬，固定的运动项目又要缺席；周末约好了和朋友球场相会，可临时加班却不得不爽约……事实上，你大可不必为此内疚或遗憾，因为健

四大反常规运动让男人更健康

雨中行――负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们有“空气维生素”的美誉，令人备感清新、惬意，有助于降低血压、松弛神经、消除郁闷。此外霏霏细

打造完美减脂增肌方案

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

“Y”型腹肌，美腹新指标

时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗

河南三门峡渑池县发生2.7级地震震源深度7千米

＃地震快讯＃中国地震台网正式测定：09月15日12时42分在河南三门峡市渑池县（北纬34.99度，东经111.90度）发生2.7级地震，震源深度7千米。（ @中国地震台网 @平安中原 @大河报 @豫法阳光 @平安郑州）

以美好致敬山居，

华龙网-新重庆客户端8月2日15时讯 8月2日，由重庆市文化和旅游发展委员会指导，重庆华龙网集团、重庆市旅游协会、重庆市总商会旅游商会、重庆文化创意产业协会联合主办的第二届重庆文旅新地标（2019）评选活动在华龙网集团总

世预赛直播：中国男足vs叙利亚在线视频直播地址

时间2016年10月06日晚19点35分，世预赛亚洲区12强第三轮赛事中国男足对阵叙利亚首回合比赛正式开始。在惜败韩国，逼平伊朗之后，中国队迎来冲击世界杯的关键一战，本次比赛还是安排在国足福西安。大名单在已经公布，遗憾老

普宁火灾放开我的面包！“执着”小猫网络走红一周综艺

据英国《每日邮报》3月29日报道，近日互联网上有一段视频十分走红，一只名叫Boris的猫特别＆ldquo；执着＆rdquo；。它偷了一整袋面包片藏在柜子下被工作人员发现，工作人员想将面包片拿回，boris便使劲拽那袋面包

程爽向粉丝询问哪款发型美网友:关键是人美(图)

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体育总局取消全运会金牌榜 2021年仅一省申办

12月10日，国家体育总局召开里约奥运备战动员大会，首次成立了奥运会选拔工作监督小组。局长刘鹏要求深挖“金牌至上”的政绩观扭曲了体育精神而引发种种问题的根源。这之前，总局宣布取消全运会的金牌榜、奖牌榜设置。过去几十年，全

2014高考题目撮虾子多执着？每天有1000多人专门坐动车去潜江新保险法

长江日报讯（记者韩玮通讯员宋英辉孟立聂勇）7月1日，汉宜铁路迎来开通运营5周年。武汉铁路局介绍，截至5月30日累计发送旅客近6500万人次，日均发送量5年涨了8倍。数据显示，汉宜铁路从2012年的32对列车增至目前

朱芳雨将解说NBA总决赛骑士太强为勇士担心

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将于9月12日上映的动画电影《罗小黑战记》今日发布＆ldquo；大战在即＆rdquo；版预告。预告片中，妖精隐藏在都市里，享受着与人类共存的和谐生活。但人妖共存的秩序与平衡却被别有用心者打破。危机降临，妖精罗小黑面临着第

腾讯微保推“入门级”终身重疾险最低30元/月起

近年来，以癌症为代表的重大疾病不断高发，用户对重疾险的需求也在急剧增长。然而，面对市场上五花八门的重疾险，用户却不知该如何选择。尤其是动辄上万元的保费，让很多人压力山大。为了解决用户＆ldquo；买不到、买不起＆rdqu

市场监管总局发布关于规范使用食品添加剂指导意见

中国消费者报北京讯（姜馨记者任震宇）记者从市场监管总局网站获悉，9月10日，国家市场监督管理总局印发《关于规范使用食品添加剂的指导意见》（以下简称《意见》）。《意见》要求，食品生产经营者生产加工食品应当尽可能少用或者不用

圣徒六场不胜，科曼猛批球队表现

在以0比2的比分输给热刺之后，南安普顿已经六场比赛未尝胜绩了，而在赛后接受媒体采访时，圣徒主帅科曼猛批了球队近来的表现。＆ldquo；如果你细看我们是如何丢掉第一个球，你会觉得我们在防守上难以置信地幼稚。＆rdquo；＆

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